大家好★★！我是高中体育与健康组的XX号考生★★，我试讲的题目是《篮球移动和排球拦网》★★，下面开始我的试讲★★。

　　师★★：同学们集合了KU集團★★，站成两排KU集團★★，向右看齐★★，向前看★★、稍息★★、立正★★。接下来各排依次报数★★，好★★，我点一下名KU集團★★。

　　师★★：今天有没有身体不舒服的同学★★，嗯★★，A同学你身体哪里不舒服★★，好WRITEAS流水★★，那你出列★★，站到场地右侧进行观摩学习★★。

　　师★★：今天大家表现还不错WRITEAS流水★★，都是穿运动服和运动鞋来的★★，我们就应该保持这样一个科学安全的锻炼习惯★★。

　　师★★：所有同学向右转KU集團★★，第一排跑步走★★，第二排跟在第一排后面★★，一二一★★，一二一立定★★。

　　师★★：所有同学面向球台两臂侧平举WRITEAS流水★★。老师带大家做一下徒手操★★，第一节头部运动★★、第二节颈部运动★★、第三节体转运动★★、第四节弓步压腿★★、第五节整理运动★★。

　　师★★：对★★，采用适当准备姿势★★，做好充分准备★★。正确判断来球★★，使身体重心快速倾向来球方向WRITEAS流水★★。移动时身体重心要尽量保持水平★★，以利于提高移动的速度★★。移动主要由准备姿势和身体协调用力两个环节组成★★。

　　师★★：全体都有★★，成两列横队★★，分别站在球场两侧★★。下面老师给大家做一下排球拦网完整的动作示范★★，请同学们注意观察老师拦网时的时机以及拦网时的手型★★。

　　师★★：好★★，接下来老师给大家讲解下排球拦网的动作要领★★。排球拦网的动作方法包括准备姿势WRITEAS流水★★、移动★★、起跳★★、空中动作★★、落地★★。

　　师★★：首先是准备姿势★★，距网约30～40厘米★★，面对网★★，两脚平行开立约与肩同宽★★，两膝稍屈★★，两臂自然屈肘置于胸前★★。

　　师★★：然后是移动起跳★★。看准对方进攻点时★★，迅速移动★★，最后一步两腿下蹲成准备姿势★★。起跳时★★，两臂划小弧快摆★★，顺网上伸★★，稍收腹★★，两腿用力蹬地★★，使身体垂直向上腾起★★。

　　师★★：再然后是空中动作★★。两臂伸直★★，两肩尽量上提★★。两臂靠拢WRITEAS流水★★，平行★★，两手尽量接近球★★。两手自然张开★★，手距小于球径★★，屈指屈腕成勺型★★。触球时WRITEAS流水★★，两手要突然紧张★★，手腕用力下压盖住球的前上方★★。

　　师★★：好KU集團★★，现在所有同学按身高进行分组★★，两人一组★★，分别站在橡皮条的两侧★★，两人面对面做跳起网上击掌动作的练习★★。好★★，开始吧★★。

　　师★★：非常好★★，下面同学们按照原来的分组进行练习★★，一人持球高举★★，一人拦网练习★★。对★★，就是这样★★，练习一会再互换★★。

　　师★★：好★★，老师刚才看了大家的练习★★，都不错★★，现在老师给你们加点难度★★，还是两人一组★★，一位同学进行高抛球★★，另一位同学进行拦网练习★★。

　　师★★：大家看明白了吗？好的★★，现在体育委员进行抛球我再示范一下拦网★★，同学们看明白了吗？你们还有你们★★，出来展示一下KU集團★★。

　　师★★：大家都练习的很认真★★，经过老师的观察★★，大家基本上已经掌握了动作要领★★，下面★★，还是按组别KU集團★★，老师找出几组动作比较规范的★★，展示你们的训练成果★★，有不服气的可以挑战★★。

　　师★★：好★★，集合★★。今天同学们表现的都很不错★★，特别是穿蓝色衣服的这位同学★★，学习动作特别认真★★，做的相当不错★★，大家都要向他学习★★。ku酷游官网登录入口★★。KU娛樂城★★。网箱★★，KU娛樂城集團★★，